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| 甜睡小錦囊 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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養成定時就寢及起床習慣，準備就寢時盡量不要做刺激腦部的事情，減少胡思亂想，保持心境平和，有助安眠。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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睡前可播放些舒情音樂，或燃點一些香薰，保持室內空氣流通，對付失眠，可有幫助。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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睡前避免觀看恐怖或刺激影片，以免造成心理壓力，盡量保持心境寧靜。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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可試於睡前飲一杯熱鮮奶、浸一個溫水浴，在書房或躺於沙發上看些消閒書籍，會幫助入睡。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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避免在睡前4小時進行劇烈帶氧運動，保持心境平靜，減低心肺負荷，減少失眠機會。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| 保護床褥小錦囊 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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每天早上給床褥透透氣，被褥在睡前才覆蓋在床褥上，保持床褥空氣流通。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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每6個月將床褥底面反轉，使床褥內彈簧及泡綿有足夠休息回覆狀態，反轉床褥時盡量使用附設的拉手幫助。 *此項不適用於「三面設計之床褥」。 |
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床褥切勿干洗，如有污垢應用乾淨毛巾沾小量鹼性清潔劑輕拭，再過濕毛巾清潔之。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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請勿讓小朋友在床褥上嬉戲或跳躍，做成床褥內部或面層損壞。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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請勿使用承托力不足或損壞的床架安放床褥，做成床褥變形或損壞布面。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
