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| 甜睡小锦囊 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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养成定时就寝及起床习惯，准备就寝时尽量不要做刺激脑部的事情，减少胡思乱想，保持心境平和，有助安眠。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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睡前可播放些舒情音乐，或燃点一些香薰，保持室内空气流通，对付失眠，可有帮助。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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睡前避免观看恐怖或刺激影片，以免造成心理压力，尽量保持心境宁静。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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可试於睡前饮一杯热鲜奶、浸一个温水浴，在书房或躺於沙发上看些消闲书籍，会帮助入睡。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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避免在睡前4小时进行剧烈带氧运动，保持心境平静，减低心肺负荷，减少失眠机会。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| 保护床褥小锦囊 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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每天早上给床褥透透气，被褥在睡前才覆盖在床褥上，保持床褥空气流通。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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每6个月将床褥底面反转，使床褥内弹簧及泡绵有足够休息回覆状态，反转床褥时尽量使用附设的拉手帮助。 *此项不适用於「三面设计之床褥」。 |
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床褥切勿干洗，如有污垢应用乾净毛巾沾小量碱性清洁剂轻拭，再过湿毛巾清洁之。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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请勿让小朋友在床褥上嬉戏或跳跃，做成床褥内部或面层损坏。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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请勿使用承托力不足或损坏的床架安放床褥，做成床褥变形或损坏布面。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
